Нет и еще раз нет. Благодаря щадящей нагрузке, восточный танец накладывает минимум ограничений на ваш возраст и комплекцию.

В нашей школе во взрослых группах занимаются девушки и женщины от 16 до 70 лет. А наши красавицы-пенсионерки даже выступают на соревнованиях в специально номинации “Сеньоры”.

Обязательно сообщите обо всех особенностях тренеру.

Очень часто восточный танец в качестве реабилитации врачи рекомендуют после травм и переломов, или как щадящую нагрузку при проблемах со спиной.

Однако ни в коем случае нельзя забывать, что обычная тренировка рассчитана на человека без физических особенностей и обо всех проблемах со здоровьем тренера нужно предупредить заранее.

К одежде для занятий требований тоже, как правильно, не много.

Обычно это спортивные брюки, лосины или шорты и майка или топ. Штаны могут быть любой длины и ширины (например, часто девушки приходят в широких шароварах). Верх также любого фасона — будь то обычная футболка, спортивный топ на бретельках или топ на завязках. Главное требование к верху — он не должен быть слишком широким или длинным, иначе преподаватель не сможет разглядеть ваши движения и сделать нужные замечания.

Важно, чтобы ваша танцевальная одежда не сковывала движения, пропускала воздух, и чтобы в ней вы чувствовали себя красиво.

Для создания восточного настроения, на бедра можно повязать платок или шарф. Это может быть как специальный восточный платок, украшенные бисером и пайетками, так и обычный легкий шарф. Единственное, на что стоит обратить внимание — в группах для начинающих обычно не разрешаются звенящие платки с монетками, звон которых может помешать ученикам услышать музыкальные акценты.

Как правило, в любой школе танца живота, занятия построены примерно одинаково. Тренировка включает в себя:

• Разминку на все группы мышц
  
• Немного аэробной нагрузки для увеличению сердечного ритма и усилению циркуляции крови в теле
  
• Разбор и отработка отдельных элементов восточной техники
  
• Разбор танцевальных связок и полноценных танцевальных композиций
  

Очень часто приходя на занятия мы рассчитываем, что всё получится быстро и с первого раза. Не стоит ожидать этого от восточного танца. Движения, которые мы изучаем на занятиях, задействуют мышцы, которые мы совсем не привыкли использовать в обычной жизни. Кроме того, время нужно и для общего развития координация, и для развития гибкости (особенно если вы долгое время не занимались спортом).

Дайте себе время, расслабьтесь и получайте удовольствие.

Не требуйте от себя много. Без стеснения замедляйте темп, если не успеваете за преподавателем. Лучше сделать движение медленнее, но технически правильно.

Задавайте вопросы, если что-то не понятно. Попросите преподавателя объяснить сложное движение до или после занятия. Или записать поясняющее видео для самостоятельного разбора.

Не смотрите на тех учеников в группе, у кого сейчас получается лучше, чем у вас. Все мы приходим на занятия с разной подготовкой, но все мы приходим, чтобы стать чуточку лучше, чем были вчера! Так что, не откладывая в долгий ящик, приходите к нам на занятия танцем живота для начинающих!